Poradnia Zdrowia Psychicznego
Poradnia Zdrowia Psychicznego
Wypalenie, spadek motywacji, poczucie bezsensu w pracy… Jeśli coraz częściej czujesz, że Twoja praca nie daje Ci satysfakcji, a każdy poniedziałek wydaje się nie do zniesienia – to może być kryzys zawodowy. To zjawisko dotyka wielu osób, niezależnie od stanowiska czy branży. Dobrą wiadomością jest to, że z takiego kryzysu można wyjść wzmocnionym – pod warunkiem, że go nie zignorujesz. Czym właściwie jest kryzys zawodowy? Kryzys zawodowy to moment (lub dłuższy okres), w którym dana …
W świecie, w którym codziennie jesteśmy bombardowani obrazami „doskonałości”, a media społecznościowe promują nierealistyczne standardy życia, wyglądu i sukcesu, samoakceptacja staje się nie tyle luksusem, co koniecznością. Ale czym tak naprawdę jest samoakceptacja? I dlaczego warto ją rozwijać? Samoakceptacja – co to znaczy naprawdę? Samoakceptacja to nie to samo, co narcyzm czy zadowolenie z siebie za wszelką cenę. To świadome uznanie swoich mocnych stron, ale też słabości, emocji i ograniczeń – bez nadmiernej krytyki, bez wstydu i bez warunku „będę siebie lubić, …
W sytuacjach kryzysowych wielu osobom trudno jest odnaleźć spokój i znaleźć wyjście z trudnej sytuacji. Warto wiedzieć, że istnieje skuteczna i szybka forma pomocy – Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR). W przeciwieństwie do wielu klasycznych nurtów terapeutycznych, ta terapia nie skupia się na analizie problemów z przeszłości, lecz koncentruje się na zasobach, celach i możliwych rozwiązaniach tu i teraz. Czym jest Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach? Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach to podejście krótkoterminowe, praktyczne i nastawione na działanie. …
Współczesna młodzież mierzy się z ogromną liczbą wyzwań: presją szkolną, nierealistycznymi oczekiwaniami społecznymi, lękiem o przyszłość czy trudnościami w relacjach. To wszystko może prowadzić do napięcia emocjonalnego, obniżonego nastroju, a nawet zaburzeń lękowych i depresji. Na szczęście psychologia oferuje skuteczne metody wsparcia. Jedną z nich jest ACT dla młodzieży, czyli terapia akceptacji i zaangażowania (Acceptance and Commitment Therapy). Na czym polega ACT dla młodzieży? ACT to podejście terapeutyczne, …
Lęk to naturalna reakcja organizmu na zagrożenie, ale gdy staje się przewlekły i utrudnia codzienne funkcjonowanie, warto poszukać skutecznych sposobów na jego opanowanie. W Katowicach coraz więcej osób korzysta z psychoterapii, aby nauczyć się regulować emocje i odzyskać spokój. Jak radzić sobie z lękiem? Oto kilka skutecznych technik terapeutycznych. 1. Świadoma praca z myślami – terapia poznawczo-behawioralna (CBT) Jednym z najskuteczniejszych sposobów pracy z lękiem jest terapia poznawczo-behawioralna …
Niskie poczucie własnej wartości może znacząco wpływać na nasze życie – od relacji z innymi ludźmi po podejmowanie decyzji w pracy czy codziennych sytuacjach. Choć każdy z nas czasem doświadcza chwil zwątpienia, długotrwałe problemy z samooceną mogą prowadzić do poczucia bezradności i rezygnacji z marzeń. Dlaczego warto szukać pomocy w takiej sytuacji? Jak niskie poczucie własnej wartości wpływa na życie? Osoby z niskim poczuciem własnej wartości często mają tendencję …
Nowy rok to czas pełen nadziei i nowych postanowień. Jednak czy zdarza Ci się, że plany, które wydawały się proste do realizacji, szybko zostają porzucone? W 2025 roku możesz to zmienić i zrealizować swoje cele! Wystarczy kilka praktycznych kroków i świadome podejście do planowania, aby zbliżyć się do swoich marzeń. 1. Wyznaczaj cele zgodne z Twoimi wartościami Wiele osób zaczyna od tworzenia długich list postanowień, ale zapomina, że kluczem do sukcesu jest …