Poradnia Zdrowia Psychicznego
Poradnia Zdrowia Psychicznego
W dzisiejszym świecie przebodźcowanie stało się normą. Powiadomienia, terminy, oczekiwania i stres sprawiają, że rzadko jesteśmy naprawdę obecni tu i teraz. Trening uważności, znany też jako mindfulness, jest skutecznym narzędziem, które pomaga spowolnić, odzyskać spokój i lepiej radzić sobie z emocjami. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z uważnością, poniżej znajdziesz praktyczne wskazówki, od czego zacząć. 1. Czym jest mindfulness? Mindfulness to świadome kierowanie uwagi na chwilę …
Sen to jeden z fundamentów zdrowia psychicznego i fizycznego. Mimo to coraz więcej osób zmaga się z trudnościami z zasypianiem, częstym wybudzaniem się w nocy czy poczuciem niewyspania mimo przespanych godzin. Problemy ze snem mogą mieć wiele przyczyn – od stresu, przez niezdrowy styl życia, aż po zaburzenia psychiczne, takie jak lęki czy depresja. Jak je rozpoznać i kiedy warto poszukać wsparcia? Najczęstsze objawy problemów ze snem Nie każda nieprzespana noc oznacza poważny …
Współczesna młodzież mierzy się z ogromną liczbą wyzwań: presją szkolną, nierealistycznymi oczekiwaniami społecznymi, lękiem o przyszłość czy trudnościami w relacjach. To wszystko może prowadzić do napięcia emocjonalnego, obniżonego nastroju, a nawet zaburzeń lękowych i depresji. Na szczęście psychologia oferuje skuteczne metody wsparcia. Jedną z nich jest ACT dla młodzieży, czyli terapia akceptacji i zaangażowania (Acceptance and Commitment Therapy). Na czym polega ACT dla młodzieży? ACT to podejście terapeutyczne, …
Jeszcze kilka lat temu ADHD kojarzyło się głównie z dziećmi. Dziś coraz częściej diagnozuje się je także u dorosłych – i to nie bez powodu. Wiele osób przez lata żyło z nieświadomym poczuciem chaosu, trudnością w skupieniu, impulsywnością, a także problemami w relacjach czy pracy. Z pomocą przychodzi terapia ADHD dla dorosłych, która nie tylko pomaga zrozumieć źródło trudności, ale także realnie poprawia jakość życia. Jak wygląda terapia ADHD dla dorosłych? Proces terapeutyczny …
Lęk to naturalna reakcja organizmu na zagrożenie, ale gdy staje się przewlekły i utrudnia codzienne funkcjonowanie, warto poszukać skutecznych sposobów na jego opanowanie. W Katowicach coraz więcej osób korzysta z psychoterapii, aby nauczyć się regulować emocje i odzyskać spokój. Jak radzić sobie z lękiem? Oto kilka skutecznych technik terapeutycznych. 1. Świadoma praca z myślami – terapia poznawczo-behawioralna (CBT) Jednym z najskuteczniejszych sposobów pracy z lękiem jest terapia poznawczo-behawioralna …
Nowy rok to czas pełen nadziei i nowych postanowień. Jednak czy zdarza Ci się, że plany, które wydawały się proste do realizacji, szybko zostają porzucone? W 2025 roku możesz to zmienić i zrealizować swoje cele! Wystarczy kilka praktycznych kroków i świadome podejście do planowania, aby zbliżyć się do swoich marzeń. 1. Wyznaczaj cele zgodne z Twoimi wartościami Wiele osób zaczyna od tworzenia długich list postanowień, ale zapomina, że kluczem do sukcesu jest …