Narodziny dziecka to jedno z najbardziej przełomowych doświadczeń w życiu. Choć często mówi się o radości, miłości i spełnieniu, rzeczywistość bywa znacznie bardziej złożona. Dla wielu kobiet okres po porodzie to także czas silnych emocji, lęku, zmęczenia i zagubienia. Wsparcie psychologiczne w tym czasie nie jest luksusem – to forma troski o siebie, która może zapobiec długotrwałym trudnościom emocjonalnym i psychicznym.
Dlaczego emocje po porodzie są tak intensywne?
Ciało i psychika po porodzie przechodzą ogromną zmianę. Skok hormonów, brak snu, nowe obowiązki i presja, by „być dobrą mamą”, mogą prowadzić do przeciążenia emocjonalnego. Nawet jeśli ciąża przebiegała dobrze, okres połogu to moment, w którym kobieta szczególnie potrzebuje wsparcia – zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego.
W pierwszych tygodniach po porodzie wiele kobiet doświadcza tzw. baby blues – krótkotrwałego spadku nastroju, który zwykle mija po kilku dniach. Jeśli jednak przygnębienie, lęk lub poczucie winy utrzymują się dłużej, może to być sygnał kryzysu okołoporodowego lub depresji poporodowej, a wtedy warto poszukać pomocy specjalisty.
Kiedy warto zwrócić się o wsparcie psychologiczne po porodzie?
Nie musisz czekać, aż będzie „naprawdę źle”. Wsparcie psychologa może pomóc już wtedy, gdy:
- masz poczucie przytłoczenia nową sytuacją,
- trudno Ci cieszyć się macierzyństwem,
- pojawia się poczucie winy, smutek lub lęk,
- odczuwasz silne zmęczenie mimo odpoczynku,
- czujesz się samotna lub niezrozumiana,
- masz trudność w nawiązaniu więzi z dzieckiem,
- relacja z partnerem stała się napięta,
- czujesz, że „to wszystko Cię przerasta”.
To sygnały, że Twoja psychika potrzebuje wsparcia – podobnie jak ciało potrzebuje regeneracji po porodzie.
Jak wygląda wsparcie psychologiczne po porodzie?
Pomoc psychologiczna po porodzie to bezpieczna przestrzeń, w której możesz mówić o swoich emocjach bez oceniania i poczucia winy. Psycholog lub psychoterapeuta pomoże Ci:
- zrozumieć źródła Twoich emocji i napięć,
- przepracować lęk, frustrację lub smutek,
- nauczyć się radzenia sobie ze stresem i zmęczeniem,
- wzmocnić poczucie własnej wartości i kompetencji rodzicielskich,
- odbudować relację z partnerem lub bliskimi,
- zaakceptować nową rolę i związane z nią zmiany.
W zależności od potrzeb, możliwa jest terapia indywidualna, spotkania dla par lub konsultacje rodzinne.
Czasem psycholog współpracuje również z psychiatrą, jeśli potrzebne jest wsparcie farmakologiczne – co jest zupełnie normalną i bezpieczną formą leczenia.
Dlaczego warto sięgnąć po pomoc?
Wiele kobiet wciąż obawia się zgłosić do psychologa z myślą: „Inne dają radę, to ja też powinnam” lub „Nie mam prawa się źle czuć – przecież mam zdrowe dziecko”.
Tymczasem dbanie o swoje zdrowie psychiczne to forma troski także o dziecko. Dziecko potrzebuje spokojnej, obecnej emocjonalnie mamy – a żeby taką być, musisz najpierw zadbać o siebie.
Psychoterapia nie tylko łagodzi objawy kryzysu, lecz także wzmacnia odporność psychiczną, pomaga stawiać granice, budować pewność siebie i odnajdywać radość w codzienności.
Jak jeszcze możesz zadbać o siebie po porodzie?
Oprócz wsparcia specjalisty, pomocne mogą być także proste działania, które wspierają psychikę i ciało:
- pozwól sobie na odpoczynek bez wyrzutów sumienia,
- proś o pomoc bliskich – nie musisz wszystkiego robić sama,
- wychodź na spacery, oddychaj świeżym powietrzem,
- rozmawiaj z innymi mamami lub dołącz do grup wsparcia,
- słuchaj swojego ciała – ono często pierwsze daje sygnał, że coś jest nie tak.
Patrycja Czauderna
Psycholog
● terapia dorosłych
● terapia młodzieży od 13 r.ż.
● nurt CBT
dowiedz się więcej…
Wsparcie psychologiczne po porodzie to realna pomoc w odzyskaniu równowagi emocjonalnej, spokoju i poczucia sprawczości. Nie musisz radzić sobie sama – psycholog pomoże Ci lepiej zrozumieć siebie, emocje i potrzeby w tym wyjątkowym, ale trudnym czasie.
Zadbaj o siebie, tak jak dbasz o swoje dziecko.
