Czym jest wypalenie zawodowe?
Wypalenie zawodowe to według psychologów stan emocjonalnego, psychicznego i fizycznego wyczerpania. W skrócie można powiedzieć, że ten problem może nas dotknąć, kiedy praca sprawia więcej stresu niż radości. Poznaj znaki ostrzegawcze wypalenia zawodowego i jak sobie z nimi radzić!
Kiedy praca staje się ciężarem: jak rozpoznać wypalenie zawodowe?
Objawy wypalenia zawodowego mogą być zarówno psychiczne, jak i fizyczne. To pokazuje, jak poważny problem może być to dla nas! Dlatego warto być uważnym na wszelkie sygnały, że dotknęło nas wypalenie zawodowe. Do objawów należą:
- ciągłe zmęczenie
- problemy ze snem
- niższa odporność (łatwo zachorować)
- obniżenie nastroju
- lękliwość
- wycofywanie się z kontaktów
- podenerwowanie
…i wiele innych! U każdego wypalenie zawodowe może wyglądać trochę inaczej.
Odzyskiwanie równowagi: strategie na wypalenie zawodowe
Jeśli podejrzewasz, że dotknęło Cię wypalenie zawodowe, koniecznie dowiedz się, co możesz z tym zrobić! Przede wszystkim zadbaj o work-life balance, czyli o równowagę między pracą, a życiem prywatnym. Pamiętaj o odpoczynku po pracy, nie zostawaj po godzinach. Porozmawiaj również z przełożonym o Twoim samopoczuciu.
Konieczna może się okazać konsultacja ze specjalistą zdrowia psychicznego. Nasi psycholodzy udzielą Ci profesjonalnego wsparcia, dostosowanego do Twoich potrzeb i oczekiwań. Oprócz poprawy swojego samopoczucia, uzyskasz również wskazówki, jak na przyszłość chronić się przed wypaleniem zawodowym!
Adrianna Gruszka
Psycholog, Terapeutka RTZ
● terapia dorosłych
● terapia młodzieży od 15 r.ż.
dowiedz się więcej…
Jak nie dać się wypalić przez pracę?
Ten problem może dotknąć tak naprawdę każdego, dlatego warto pamiętać o profilaktyce wypalenia zawodowego. Nadmierny stres czy za duży zakres obowiązków z pewnością nie pomoże, dlatego postaraj się dopasować do siebie obciążenie obowiązkami i zaradzić stresowi w miejscu pracy. Unikaj pracy pod presją czasu. Pamiętaj też o skutecznym planowaniu, a także o rozmawianiu na temat Twoich oczekiwań. Jeśli jednak masz trudności w stosowaniu tych wskazówek albo mimo tego Twoje samopoczucie się pogorszyło, zgłoś się do psychologa. Nasi specjaliści okażą Ci wsparcie, wysłuchają bez krytyki czy oceniania, a przede wszystkim zaplanują dalsze kroki do poprawy Twojego samopoczucia!
