Istnieje wiele różnych nurtów terapii, a każdy z nich kładzie nacisk na nieco inny aspekt funkcjonowania człowieka. Czym jest terapia ACT i kiedy warto właśnie na nią się udać?
Terapia ACT – na czym polega?
Terapia akceptacji i zaangażowania (ang. „acceptance & commitment therapy”) należy do trzeciej fali terapii behawioralnej, czyli jednego z najpopularniejszych nurtów terapeutycznych. Terapia ACT skupia się na budowaniu elastyczności psychologicznej. A czym jest ta elastyczność psychologiczna? To zdolność do bycia w teraźniejszości, do kontaktu ze swoimi myślami i emocjami. ACT kładzie nacisk na relację, jaką mamy z różnymi myślami, które przychodzą nam do głowy.
Po czym poznać, że nie mamy elastyczności psychologicznej? Gdy sztywno próbujemy zablokować jakieś nasze myśli, unikać doświadczeń. Wtedy może dochodzić do tego, że unikamy pewnych wydarzeń, podejmowania się różnych wyzwań, bo nie mamy kontaktu ze sobą. Dlaczego więc ten nurt nazywamy terapią akceptacji i zaangażowania? Gdyż terapeuta wspiera pacjenta w uczeniu się akceptacji swojego doświadczenia, swoich emocji oraz myśli, a także w uczeniu się zaangażowania w realizację wartości i celów. Terapia Akceptacji i Zaangażowania polega na ćwiczeniu uważności, obserwacji swojego umysłu, otwieraniu się na doświadczenia, rozpoznawaniu swoich wartości i zaangażowaniu się w to, co dla nas ważne.
W jakich przypadkach terapia ACT będzie skuteczna?
Terapia akceptacji i zaangażowania ma potwierdzoną badaniami skuteczność w wielu przypadkach, takich jak:
- zaburzenia nastroju,
- zaburzenia lękowe,
- uzależnienia,
- wypalenie zawodowe,
- stres,
- choroby somatyczne,
- przewlekły ból,
- i wiele innych!
Terapia ACT Katowice – kiedy się udać do terapeuty?
Jeśli zmagasz się z którąś z powyższych dolegliwości oraz przemawiają do Ciebie założenia tej terapii, warto umówić się na wizytę u terapeuty ACT.
Poznaj naszych sprawdzonych specjalistów, którzy zajmują się terapią ACT w Katowicach! Zapraszamy do naszej Poradni Zdrowia Psychicznego Teraply.pl!