Terapia poznawczo-behawioralna (cognitive–behavioral therapy – CBT) jest jednym z najpopularniejszych nurtów psychoterapeutycznych. Co więcej, wiele badań udowodniło skuteczność tego rodzaju psychoterapii.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)- na czym polega?
CBT opiera się na założeniu, że każdy z nas ma pewne wyuczone schematy oraz przekonania na temat nas samych, innych ludzi oraz otaczającego nas świata. To, jakie emocje odczuwamy, jak interpretujemy różne zdarzenia i sytuacje, zależy w dużej mierze właśnie od naszych przekonań.
Dlatego też, w terapii poznawczo-behawioralnej pracuje się nad zmianą automatycznych myśli oraz zachowań, które są poniekąd skutkiem tych bazowych przekonań. Terapeuta zachęca też pacjenta do eksperymentowania, wypróbowywania nowych reakcji na sytuacje, co pozwala wyjść z dawnych, nieadaptacyjnych schematów.
Dla kogo będzie najlepsza terapia poznawczo-behawioralna?
CBT poleca się do leczenia takich trudności jak:
- depresja,
- zaburzenia lękowe,
- fobie,
- zaburzenia obsesyjno-kompulsywne,
- zaburzenia odżywiania,
- i inne!
Psychoterapia poznawczo-behawioralna sprawdzi się u osób, które pragną szybkiej poprawy w konkretnym obszarze. Warto wiedzieć, że w tym nurcie terapii pacjent wykonuje „zadania domowe”, takie jak notowanie swoich myśli, testowanie nowych zachowań w realnych sytuacjach, itp. Należy być więc gotowym na pracę własną poza spotkaniami z terapeutą.
Jakie korzyści daje CBT?
Główną, najważniejszą korzyścią z uczestniczenia w terapii poznawczo-behawioralnej jest szybkie zminimalizowanie objawów. Oprócz tego, dzięki CBT następuje poprawa jakości życia, relacji społecznych, zmiana sposobu myślenia oraz zwiększenie poczucia własnej sprawczości.
Warto dodać, że dzięki CBT zwiększamy również swoją samoświadomość na temat naszych myśli i zachowań. W ten sposób w różnych sytuacjach życiowych będziemy mogli rozpoznać nasze automatyczne myśli, prześledzić, w jakich sytuacjach się pojawiają, jakie emocje z nich wynikają i jak się zachowujemy.
Do kogo mogę się zapisać na terapię poznawczo-behawioralną?
Jeśli potrzebujesz zminimalizowania swoich objawów oraz szybkich efektów, umów się na wizytę u naszych doświadczonych psychologów. Dzięki prostym, a zarazem skutecznym technikom już po kilku sesjach poczujesz znaczną poprawę!
Zapraszamy do naszej Poradni Zdrowia Psychicznego Teraply.pl!