Poradnia Zdrowia Psychicznego
Poradnia Zdrowia Psychicznego
Emocje w święta często bywają intensywne, ponieważ ten czas – choć z zewnątrz kojarzy się z radością, bliskością i spokojem – w rzeczywistości niesie ze sobą wiele oczekiwań, presji oraz niewypowiedzianych potrzeb. Właśnie dlatego dla wielu osób grudniowy okres jest nie tylko okazją do spotkań z bliskimi, lecz także momentem, w którym ujawniają się napięcia, trudne wspomnienia czy poczucie samotności. Co więcej, święta aktywują zarówno przyjemne emocje, jak i te bardziej bolesne, dlatego …
W codziennym życiu wiele osób używa pojęć lęk, stres, zamartwianie czy nerwica zamiennie. Jednak choć wszystkie te doświadczenia mogą wyglądać podobnie, to w rzeczywistości różnią się od siebie zarówno przyczynami, jak i mechanizmami działania. Co więcej, właściwe zrozumienie tych różnic jest kluczowe, ponieważ dzięki temu łatwiej zauważyć pierwsze sygnały przeciążenia emocjonalnego i szybciej sięgnąć po pomoc. Dlatego w dzisiejszym wpisie wyjaśniamy, jak rozpoznać, kiedy to „tylko” stres, …
Stres towarzyszy nam wszystkim, ale u uczniów i studentów często staje się codziennością. Egzaminy, sprawdziany, presja ocen czy oczekiwań rodziców sprawiają, że młodzi ludzie czują ogromne napięcie. Niektórzy radzą sobie z nim lepiej, inni gorzej – jednak w każdym przypadku stres ma realny wpływ na to, jak mózg funkcjonuje w procesie nauki i podczas egzaminów. W tym artykule przyjrzymy się, jak stres u uczniów i studentów wpływa na koncentrację, pamięć …
W dzisiejszym świecie przebodźcowanie stało się normą. Powiadomienia, terminy, oczekiwania i stres sprawiają, że rzadko jesteśmy naprawdę obecni tu i teraz. Trening uważności, znany też jako mindfulness, jest skutecznym narzędziem, które pomaga spowolnić, odzyskać spokój i lepiej radzić sobie z emocjami. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z uważnością, poniżej znajdziesz praktyczne wskazówki, od czego zacząć. 1. Czym jest mindfulness? Mindfulness to świadome kierowanie uwagi na chwilę …
Wysoka wrażliwość u dzieci to cecha temperamentu, która sprawia, że maluchy intensywniej odczuwają emocje, silniej reagują na bodźce z otoczenia i głęboko przeżywają codzienne sytuacje. Choć może to stanowić wyzwanie w wychowaniu, odpowiednie wsparcie emocjonalne pomaga przekształcić tę cechę w wyjątkowy atut. Jak zatem wspierać rozwój emocjonalny dziecka wysoko wrażliwego? Czym jest wysoka wrażliwość u dzieci? Dzieci wysoko wrażliwe (WWO) często są postrzegane jako „nadmiernie emocjonalne” lub „zbyt …
Każde dziecko czasem się boi – to naturalna reakcja na nowe sytuacje. Jednak kiedy lęk nie mija, a wręcz utrudnia codzienne funkcjonowanie, może to oznaczać coś większego. Objawy zaburzeń lękowych u dzieci i młodzieży nie zawsze są łatwe do uchwycenia, dlatego w Katowicach coraz więcej rodziców szuka wsparcia psychologicznego dla swoich dzieci, zauważając niepokojące sygnały. Jakie objawy powinny skłonić do konsultacji ze specjalistą? 1. Unikanie sytuacji wywołujących stres …
Lęk to naturalna reakcja organizmu na zagrożenie, ale gdy staje się przewlekły i utrudnia codzienne funkcjonowanie, warto poszukać skutecznych sposobów na jego opanowanie. W Katowicach coraz więcej osób korzysta z psychoterapii, aby nauczyć się regulować emocje i odzyskać spokój. Jak radzić sobie z lękiem? Oto kilka skutecznych technik terapeutycznych. 1. Świadoma praca z myślami – terapia poznawczo-behawioralna (CBT) Jednym z najskuteczniejszych sposobów pracy z lękiem jest terapia poznawczo-behawioralna …
Czy czujesz, że codzienność Cię przytłacza? Ciągłe oczekiwania, szybkie tempo życia i natłok obowiązków sprawiają, że coraz więcej młodych osób zmaga się ze stresem i lękiem. Na szczęście istnieją skuteczne sposoby, by odzyskać spokój – i nie wymagają one całkowitej zmiany stylu życia. Dlatego dowiedz się, jak radzić sobie ze stresem! Dlaczego młodzi ludzie są tak zestresowani? Praca, studia, relacje, social media – dzisiejszy świat nie daje wytchnienia. Wciąż …
W dzisiejszym szybkim tempie życia zawodowego wiele osób doświadcza uczucia napięcia i niepokoju w pracy. Stres w pracy może być wywołany nadmiernymi wymaganiami, presją czasu, odpowiedzialnością lub brakiem wsparcia. Choć niewielkie dawki stresu mogą motywować do działania, jego nadmiar może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, w tym do zaburzeń lękowych. Jak radzić sobie z lękiem i stresem w pracy? Radzenie sobie ze stresem w pracy to kluczowa umiejętność, której warto …
Jak sobie poradzić, gdy serce zaczyna szybciej bić? Co robić, gdy czujesz, że tracisz kontrolę? Napady paniki mogą przytrafić się każdemu z nas lub naszym bliskim, dlatego zdecydowanie warto wiedzieć, co zrobić w takim wypadku! Napady paniki: objawy Napad paniki może wystąpić samoistnie lub pod wpływem konkretnego bodźca – w związku z tym często nie jesteśmy w stanie przewidzieć takiego napadu ostrego lęku. Do objawów napadu paniki należą …