Poradnia Zdrowia Psychicznego
Poradnia Zdrowia Psychicznego
Czym jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT)? Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jeden z najczęściej stosowanych i najlepiej przebadanych nurtów psychoterapii. Jej podstawą jest założenie, że nasze myśli, emocje i zachowania są ze sobą ściśle powiązane. Oznacza to, że zmieniając sposób myślenia, możemy wpływać na to, jak się czujemy i jak reagujemy w różnych sytuacjach. CBT dla dorosłych sprawdza się bardzo dobrze, bo jest krótkoterminowa, konkretna i nastawiona na cel. Kiedy warto …
Psychoterapia integracyjna to coraz częściej wybierana forma terapii, szczególnie przez osoby poszukujące elastycznego i indywidualnie dopasowanego wsparcia. Jej główną zaletą jest łączenie różnych podejść terapeutycznych, dzięki czemu można skuteczniej dopasować pracę terapeutyczną do konkretnego pacjenta i jego trudności. Czym jest psychoterapia integracyjna? Psychoterapia integracyjna to nurt, który nie ogranicza się do jednej szkoły psychoterapeutycznej, lecz czerpie z różnych podejść. Najczęściej są to poznawczo-behawioralne, psychodynamiczne, humanistyczne, systemowe czy Gestalt. Kluczowe …
Psychoterapia to skuteczna metoda pracy nad trudnościami emocjonalnymi, relacyjnymi i psychicznymi. Jednak zanim zdecydujesz się na terapię, warto wiedzieć, że istnieją różne nurty psychoterapii, a każde podejście opiera się na innych założeniach i metodach pracy. Jakie są najważniejsze nurty i czym się różnią? Poniżej przedstawiamy przegląd popularnych podejść: CBT (poznawczo-behawioralne), psychodynamiczne, systemowe, TSR oraz integracyjne. 1. Nurt poznawczo-behawioralny (CBT) Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT – Cognitive Behavioral Therapy) …
Zaburzenie osobowości borderline (BPD, z ang. borderline personality disorder), znane również jako osobowość z pogranicza, to jedno z bardziej złożonych i często niezrozumianych zaburzeń psychicznych. Osoby z BPD doświadczają intensywnych emocji, mają trudności w relacjach oraz zmagają się z lękiem przed odrzuceniem. Czym dokładnie jest osobowość borderline i jak wygląda proces leczenia? W tym wpisie odpowiadamy na najważniejsze pytania. Czym jest osobowość borderline? Osobowość borderline to zaburzenie, które dotyczy …
Depresja nadal bywa błędnie kojarzona jedynie z płaczem, smutkiem i wycofaniem. Tymczasem rzeczywistość jest znacznie bardziej złożona, zwłaszcza w przypadku mężczyzn. Depresja u mężczyzn często ma inne, mniej rozpoznawalne oblicze. Zamiast klasycznych objawów, pojawiają się zachowania, które łatwo pomylić z „trudnym charakterem”, wypaleniem zawodowym czy nawet arogancją. W tym artykule przyjrzymy się, jakie występują nietypowe objawy depresji u mężczyzn, dlaczego są tak trudne do zauważenia oraz kiedy warto …
Zaburzenie osobowości borderline (BPD) to jedno z najczęściej diagnozowanych zaburzeń osobowości. Osoby z tą diagnozą doświadczają intensywnych emocji, trudności w relacjach oraz wewnętrznego chaosu, który znacząco wpływa na ich codzienne funkcjonowanie. Choć wiele osób z tym zaburzeniem latami zmaga się z cierpieniem w milczeniu, warto wiedzieć, że skuteczna pomoc jest możliwa. W tym artykule wyjaśniamy, jakie są typowe objawy osobowości z pogranicza i jak wygląda terapia. Borderline – objawy, które trudno …
W sytuacjach kryzysowych wielu osobom trudno jest odnaleźć spokój i znaleźć wyjście z trudnej sytuacji. Warto wiedzieć, że istnieje skuteczna i szybka forma pomocy – Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR). W przeciwieństwie do wielu klasycznych nurtów terapeutycznych, ta terapia nie skupia się na analizie problemów z przeszłości, lecz koncentruje się na zasobach, celach i możliwych rozwiązaniach tu i teraz. Czym jest Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach? Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach to podejście krótkoterminowe, praktyczne i nastawione na działanie. …
Wiele osób rozważających terapię zastanawia się, jak wygląda cały proces – od pierwszej wizyty aż po zakończenie pracy z psychologiem. Jeśli interesuje Cię psychoterapia dorosłych w Katowicach, warto dowiedzieć się, czego możesz się spodziewać. Pierwsze spotkanie – czego się spodziewać? Pierwsza konsultacja to czas na zapoznanie się z terapeutą i przedstawienie swoich trudności. Co więcej, specjalista może zapytać o Twoje samopoczucie, historię problemu oraz cele, jakie chciałbyś osiągnąć. …
Decyzja o rozpoczęciu terapii to ważny krok w dbaniu o swoje zdrowie psychiczne. Ale jak znaleźć odpowiedniego specjalistę? Terapia w Katowicach jest dostępna w wielu ośrodkach, więc wybór psychologa lub psychoterapeuty może wydawać się przytłaczający – zwłaszcza gdy nie wiemy, na co zwrócić uwagę. W tym artykule podpowiemy, czym kierować się przy wyborze terapeuty i jak znaleźć specjalistę dopasowanego do Twoich potrzeb. 1. Określ, jakiego wsparcia potrzebujesz Pierwszym krokiem jest zastanowienie …
Terapia kojarzy Ci się z długimi rozmowami o przeszłości i analizowaniem dzieciństwa? Nie każde podejście psychoterapeutyczne działa w ten sposób. Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR) skupia się nie na źródle problemu, ale na tym, jak można go rozwiązać. To szybka i praktyczna forma wsparcia, która pomaga znaleźć konkretne strategie działania. Jeśli szukasz skutecznych narzędzi do radzenia sobie z trudnościami i zależy Ci na widocznych efektach, terapia TSR może być właśnie dla Ciebie. Czym jest terapia …