0

Poradnia Zdrowia Psychicznego

terapia na stres

Pokazuje: 1 - 9 z 9 artykułów
racjonalna terapia zachowania
Zaktualizowany w dniu Zamieść komentarz we wpisie Racjonalna Terapia Zachowania – na czym polega i komu może pomóc?Konsultacje dla dorosłych Konsultacje dla dzieci i młodzieży Konsultacje w poradni Rozwój

Racjonalna Terapia Zachowania – na czym polega i komu może pomóc?

W świecie, w którym stres, lęk i natłok obowiązków to codzienność, coraz więcej osób szuka prostych i skutecznych sposobów na lepsze radzenie sobie z emocjami. Jedną z metod, która zdobywa popularność i uznanie psychologów, jest Racjonalna Terapia Zachowania (RTZ). To podejście oparte na nauce, ale jednocześnie bardzo praktyczne — można stosować je zarówno w gabinecie terapeutycznym, jak i w życiu codziennym. Czym jest Racjonalna Terapia Zachowania? Racjonalna Terapia Zachowania (RTZ) to metoda stworzona przez amerykańskiego psychologa …

stres u uczniów i studentów
Zaktualizowany w dniu Zamieść komentarz we wpisie Stres u uczniów i studentów – dlaczego obniża koncentrację i pamięć?Konsultacje dla dorosłych Konsultacje dla dzieci i młodzieży

Stres u uczniów i studentów – dlaczego obniża koncentrację i pamięć?

Stres towarzyszy nam wszystkim, ale u uczniów i studentów często staje się codziennością. Egzaminy, sprawdziany, presja ocen czy oczekiwań rodziców sprawiają, że młodzi ludzie czują ogromne napięcie. Niektórzy radzą sobie z nim lepiej, inni gorzej – jednak w każdym przypadku stres ma realny wpływ na to, jak mózg funkcjonuje w procesie nauki i podczas egzaminów. W tym artykule przyjrzymy się, jak stres u uczniów i studentów wpływa na koncentrację, pamięć …

trening uważności
Zaktualizowany w dniu Zamieść komentarz we wpisie Trening uważności (mindfulness) w codziennym życiu – od czego zacząć?Konsultacje dla dorosłych Konsultacje w poradni Rozwój

Trening uważności (mindfulness) w codziennym życiu – od czego zacząć?

W dzisiejszym świecie przebodźcowanie stało się normą. Powiadomienia, terminy, oczekiwania i stres sprawiają, że rzadko jesteśmy naprawdę obecni tu i teraz. Trening uważności, znany też jako mindfulness, jest skutecznym narzędziem, które pomaga spowolnić, odzyskać spokój i lepiej radzić sobie z emocjami. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z uważnością, poniżej znajdziesz praktyczne wskazówki, od czego zacząć. 1. Czym jest mindfulness? Mindfulness to świadome kierowanie uwagi na chwilę …

TSR
Zaktualizowany w dniu Zamieść komentarz we wpisie TSR (Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach) – szybka pomoc w kryzysieKonsultacje dla dorosłych Konsultacje dla dzieci i młodzieży Konsultacje w poradni Rozwój

TSR (Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach) – szybka pomoc w kryzysie

W sytuacjach kryzysowych wielu osobom trudno jest odnaleźć spokój i znaleźć wyjście z trudnej sytuacji. Warto wiedzieć, że istnieje skuteczna i szybka forma pomocy – Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR). W przeciwieństwie do wielu klasycznych nurtów terapeutycznych, ta terapia nie skupia się na analizie problemów z przeszłości, lecz koncentruje się na zasobach, celach i możliwych rozwiązaniach tu i teraz. Czym jest Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach? Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach to podejście krótkoterminowe, praktyczne i nastawione na działanie. …

Jak radzić sobie z lękiem?
Zaktualizowany w dniu Zamieść komentarz we wpisie Jak radzić sobie z lękiem? Skuteczne techniki terapeutyczneKonsultacje dla dorosłych Konsultacje dla dzieci i młodzieży Konsultacje w poradni Rozwój

Jak radzić sobie z lękiem? Skuteczne techniki terapeutyczne

Lęk to naturalna reakcja organizmu na zagrożenie, ale gdy staje się przewlekły i utrudnia codzienne funkcjonowanie, warto poszukać skutecznych sposobów na jego opanowanie. W Katowicach coraz więcej osób korzysta z psychoterapii, aby nauczyć się regulować emocje i odzyskać spokój. Jak radzić sobie z lękiem? Oto kilka skutecznych technik terapeutycznych. 1. Świadoma praca z myślami – terapia poznawczo-behawioralna (CBT) Jednym z najskuteczniejszych sposobów pracy z lękiem jest terapia poznawczo-behawioralna …

Jak radzić sobie ze stresem
Zaktualizowany w dniu Zamieść komentarz we wpisie Stres i lęk: Jak odzyskać spokój w zabieganym świecie – poradnik dla młodychKonsultacje w poradni

Stres i lęk: Jak odzyskać spokój w zabieganym świecie – poradnik dla młodych

Czy czujesz, że codzienność Cię przytłacza? Ciągłe oczekiwania, szybkie tempo życia i natłok obowiązków sprawiają, że coraz więcej młodych osób zmaga się ze stresem i lękiem. Na szczęście istnieją skuteczne sposoby, by odzyskać spokój – i nie wymagają one całkowitej zmiany stylu życia. Dlatego dowiedz się, jak radzić sobie ze stresem! Dlaczego młodzi ludzie są tak zestresowani? Praca, studia, relacje, social media – dzisiejszy świat nie daje wytchnienia. Wciąż …

Zaktualizowany w dniu Zamieść komentarz we wpisie Stres w pracy: Jak radzić sobie z lękiem i stresem w życiu zawodowym?Konsultacje w poradni

Stres w pracy: Jak radzić sobie z lękiem i stresem w życiu zawodowym?

W dzisiejszym szybkim tempie życia zawodowego wiele osób doświadcza uczucia napięcia i niepokoju w pracy. Stres w pracy może być wywołany nadmiernymi wymaganiami, presją czasu, odpowiedzialnością lub brakiem wsparcia. Choć niewielkie dawki stresu mogą motywować do działania, jego nadmiar może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, w tym do zaburzeń lękowych. Jak radzić sobie z lękiem i stresem w pracy? Radzenie sobie ze stresem w pracy to kluczowa umiejętność, której warto …

Zaktualizowany w dniu Zamieść komentarz we wpisie Napady panikiKonsultacje w poradni

Napady paniki

Jak sobie poradzić, gdy serce zaczyna szybciej bić? Co robić, gdy czujesz, że tracisz kontrolę? Napady paniki mogą przytrafić się każdemu z nas lub naszym bliskim, dlatego zdecydowanie warto wiedzieć, co zrobić w takim wypadku! Napady paniki: objawy Napad paniki może wystąpić samoistnie lub pod wpływem konkretnego bodźca – w związku z tym często nie jesteśmy w stanie przewidzieć takiego napadu ostrego lęku. Do objawów napadu paniki należą …

wypalenie zawodowe
Zaktualizowany w dniu Zamieść komentarz we wpisie Stres – metody radzenia sobieKonsultacje w poradni

Stres – metody radzenia sobie

Stres stał się niemal nieodłącznym elementem naszego życia. Niestety, często nie potrafimy sobie z nim skutecznie radzić, dlatego warto wiedzieć, czym jest stres oraz jak sobie z nim radzić. Czym jest stres? Stres to naturalna reakcja organizmu na zdarzenia, które odbieramy jako zagrażające naszemu dobrostanowi, z którymi sobie nie radzimy skutecznie. Takie wydarzenie, które zakłócają naszą równowagę to stresory. Kiedy stres staje się groźny? …