Terapia kojarzy Ci się z długimi rozmowami o przeszłości i analizowaniem dzieciństwa? Nie każde podejście psychoterapeutyczne działa w ten sposób. Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR) skupia się nie na źródle problemu, ale na tym, jak można go rozwiązać. To szybka i praktyczna forma wsparcia, która pomaga znaleźć konkretne strategie działania.
Jeśli szukasz skutecznych narzędzi do radzenia sobie z trudnościami i zależy Ci na widocznych efektach, terapia TSR może być właśnie dla Ciebie.
Czym jest terapia skoncentrowana na rozwiązaniach?
Terapia TSR to krótkoterminowa metoda, która koncentruje się na zasobach i możliwościach pacjenta. Oznacza to, że zamiast skupiać się na problemach, terapeuta pomaga znaleźć rozwiązania, które można wdrożyć od razu. Jak tłumaczy psycholog z Katowic:
„Nie analizujemy w nieskończoność przeszłości. W TSR pytamy: co możesz zrobić, by było lepiej? Skupiamy się na Twoich mocnych stronach i tym, co już działa – nawet jeśli na pierwszy rzut oka wydaje Ci się, że nic nie działa.”
TSR jest skuteczna w leczeniu lęku, stresu, depresji, problemów w relacjach czy wypalenia zawodowego. To podejście pomaga także osobom, które czują się przytłoczone codziennymi wyzwaniami i potrzebują jasnego planu działania.
Jak wygląda terapia TSR?
Podczas sesji terapeuta:
- Zadaje pytania, które pomagają określić, czego pacjent chce osiągnąć, np. „Jak wyglądałby Twój idealny dzień bez tego problemu?”
- Pomaga odkryć sytuacje, w których pacjent radził sobie lepiej – nawet jeśli wydają się drobne
- Wspiera w budowaniu realistycznych kroków do zmiany
Historia sukcesu: Kasia i jej stres w pracy
Kasia od kilku miesięcy czuła ogromny stres w pracy. Miała wrażenie, że nic nie idzie po jej myśli, a codzienne obowiązki były dla niej przytłaczające. Na terapii TSR zamiast analizować źródło jej napięcia, terapeuta zapytał:
„Czy jest choć jeden moment w tygodniu, kiedy czujesz się spokojniej?”
Kasia zdała sobie sprawę, że kiedy pracuje w skupieniu i nie sprawdza ciągle maili, czuje się znacznie lepiej. Terapeuta pomógł jej opracować strategię, dzięki której mogła ograniczyć rozpraszacze i wprowadzić krótkie przerwy na regenerację. Po kilku tygodniach zaczęła zauważać znaczną poprawę – mniej napięcia i więcej energii do działania.
Dla kogo jest terapia TSR?
To podejście będzie idealne dla osób, które:
- Chcą znaleźć szybkie i praktyczne rozwiązania swoich problemów
- Nie mają potrzeby analizowania przeszłości i wolą skupić się na przyszłości
- Potrzebują jasnego planu działania
Umów wizytę w Katowicach i zacznij działać!
Jeśli czujesz, że utknąłeś w miejscu i nie wiesz, jak ruszyć do przodu, terapia TSR może być dla Ciebie. Nasz psycholog w Katowicach pomoże Ci znaleźć konkretne rozwiązania, które będziesz mógł wdrożyć od razu. Umów wizytę i sprawdź, jak szybko możesz poczuć zmianę!
