Syndrom DDA (czyli Dorosłe Dzieci Alkoholików) dotyka dzieci pochodzące z rodzin, w których jeden lub oboje z rodziców zmagały się z problemami z alkoholem. Takie środowisko rodzinne jest dysfunkcyjne i zaburzaja prawidłowy rozwój dziecka. A skoro rozwój dziecka ma ogromny wpływ na dorosłe życie, to również choroba alkoholowa rodziców wpływa na dorosłe życie ich dzieci – niestety, w bardzo negatywny sposób.
Objawy syndromu DDA
Jakie są skutki alkoholizmu rodziców? Z pewnością można powiedzieć, że długotrwałe. Syndrom DDA jest swego rodzaju „odciskiem” dysfunkcyjnego środowiska rodzinnego na dorosłych dzieciach alkoholików. Warto jednak pamiętać, że może się on objawiać na różne sposoby i u każdego będzie wyglądać inaczej. Do najczęstszych objawów należą:
- niskie poczucie własnej wartości
- problemy z zaufaniem
- nadmierne poczucie odpowiedzialności
- lęk przed konfliktem
- problemy z wyrażaniem emocji
- nadmierna potrzeba kontroli
- skłonność do związków dysfunkcyjnych
- lęk przed porzuceniem
- problemy z relaksacją i rozrywką
- skłonność do uzależnień
Leczenie DDA: terapia i strategie samopomocy
Bycie dorosłym dzieckiem alkoholików nie musi być łatką na całe życie! Gdzie więc uzyskać wsparcie dla osób z syndromem DDA?
Jeśli podejrzewasz u siebie syndrom DDA, warto udać się na terapię indywidualną. Dzięki niej przepracujesz wzorce wyniesione z dzieciństwa i nauczysz się zdrowszych mechanizmów radzenia sobie.
Możesz również sam(a) sobie pomóc! Choć nie przyniesie to takich efektów jak terapia, może być dobrym wstępem lub jej uzupełnieniem. Co więc robić, by sobie pomóc?
- Psychoedukacja. Zdobywaj informacje na temat tego syndromu, na przykład czytając na ten temat książki pisane przez specjalistów. Dzięki temu, zrozumiesz syndrom DDA i zaczniesz dostrzegać u siebie różne wzorce myślenia czy zachowania.
- Praca nad swoimi granicami. Ucz się asertywnych zachowań i wyznaczania granic. Może być to przydatne zwłaszcza w bliskich relacjach z partnerem/partnerką czy rodziną.
- Rozpoznawanie i wyrażanie emocji. Pogłębiaj swoją samoświadomość na temat tego, jakich emocji doświadczasz w poszczególnych sytuacjach. Ucz się je nazywać i w sposób zdrowy wyrażać.
Dzięki tym sposobom możesz sobie pomóc, jednak pamiętaj, że nie zastąpią one profesjonalnej terapii u psychologa albo psychoterapeuty.
Zapraszamy do naszej Poradni Zdrowia Psychicznego w Katowicach!
