Rozwód a nastolatek - co czuje i jak mu pomóc?

Rozwód to jedno z trudniejszych doświadczeń w życiu rodziny. Dla nastolatka – osoby w procesie intensywnych zmian emocjonalnych, społecznych i biologicznych – może być szczególnie trudny. Choć często zakładamy, że starsze dzieci lepiej „rozumieją sytuację”, to nie znaczy, że przechodzą przez nią bez konsekwencji. Wręcz przeciwnie – nastolatek często przeżywa rozwód rodziców bardzo głęboko.

Nastolatek a rozwód – dlaczego to tak trudne?

Nastolatkowie znajdują się w szczególnym momencie życia – budują swoją tożsamość, potrzebują bezpieczeństwa i stabilnych relacji. Rozwód może zachwiać tym fundamentem. Często zmagają się z:

poczuciem winy („Czy to moja wina?”),
lojalnością rozdzieloną między rodziców,
wstydem wobec rówieśników,
utratą poczucia kontroli nad sytuacją,
obawami o przyszłość („Co będzie dalej?”).

Nieoczywiste objawy u nastolatków

Nie zawsze powiedzą wprost, co czują. Zamiast tego mogą:

izolować się lub wycofywać z relacji,
być drażliwi, impulsywni lub agresywni,
mieć problemy w nauce lub nagle przestać się starać,
uciekać w media społecznościowe, gry, ryzykowne zachowania,
doświadczać objawów psychosomatycznych – bólów brzucha, głowy, bezsenności.

To, co z zewnątrz wygląda jak „trudne zachowanie”, często jest sposobem radzenia sobie z silnym stresem emocjonalnym.

Jak wspierać nastolatka w trakcie i po rozwodzie?

Nie ukrywaj przed nim prawdy – ale dostosuj przekaz do jego wieku i emocjonalnej dojrzałości.
Pozwól wyrażać emocje – złość, smutek czy żal są naturalne. Nie trzeba ich „naprawiać”.
Unikaj wciągania dziecka w konflikt – nie pytaj „co mówił tata/mama?”, nie proś o szpiegowanie.
Zapewnij stałość i rutynę – to daje poczucie bezpieczeństwa.
Rozważ wsparcie psychologa – szczególnie jeśli nastolatek wycofuje się, reaguje agresją lub przejawia objawy depresyjne.

Kiedy warto zgłosić się do specjalisty?

Jeśli masz wrażenie, że Twoje dziecko zmieniło się po rozwodzie – warto skonsultować się z psychologiem lub psychoterapeutą. Szczególnie niepokojące sygnały to:

przedłużający się smutek, apatia, obniżenie nastroju,
samookaleczenia lub myśli rezygnacyjne,
uzależnienia (np. od internetu, substancji),
odmowa chodzenia do szkoły, utrata zainteresowań.

Terapia może pomóc nastolatkowi nazwać emocje, zrozumieć to, co się dzieje i odnaleźć się w nowej rzeczywistości.

Rozwód nie musi oznaczać katastrofy – ale to, jak dziecko przez niego przejdzie, zależy w dużej mierze od dorosłych. Im więcej wsparcia, empatii i otwartości na rozmowę, tym większa szansa, że nastolatek poradzi sobie z tą zmianą konstruktywnie. Jeśli czujesz, że potrzebujecie pomocy – nie zwlekaj. W Poradni oferujemy psychoterapię młodzieży, wsparcie dla rodziców i konsultacje rodzinne.