Unikanie wystąpień publicznych, paraliżujący stres przed poznaniem nowych osób, obawa przed byciem ocenionym – to nie tylko „nieśmiałość”. To może być lęk społeczny, znany też jako fobia społeczna. To zaburzenie lękowe, które utrudnia codzienne funkcjonowanie, relacje i rozwój zawodowy.
W tym wpisie przyjrzymy się, na czym polega lęk społeczny, jakie są jego objawy i jak wygląda skuteczna pomoc psychologiczna.
Czym jest lęk społeczny?
Fobia społeczna to silny, utrzymujący się lęk przed sytuacjami, w których dana osoba może być oceniana przez innych. Nie chodzi tu o zwykły stres – to lęk, który wywołuje unikanie szkół, spotkań, prezentacji, a nawet zwykłej rozmowy.
Osoba z lękiem społecznym nie czuje się bezpiecznie w relacjach z innymi – boi się kompromitacji, krytyki, odrzucenia. Często wie, że te obawy są przesadzone, ale nie jest w stanie ich kontrolować.
Objawy fobii społecznej
Choć lęk społeczny może wyglądać różnie u różnych osób, to istnieje kilka wspólnych objawów:
- silny stres przed wystąpieniem, rozmową, poznaniem kogoś nowego,
- czerwienienie się, drżenie rąk, suchość w ustach, szybsze bicie serca,
- unikanie sytuacji społecznych (np. imprez, zebrań, szkoły),
- analizowanie każdej rozmowy po jej zakończeniu – „co zrobiłem źle?”,
- poczucie wstydu i niska samoocena.
Warto podkreślić, że fobia społeczna nie mija sama. Bez odpowiedniego wsparcia może się nasilać, prowadząc nawet do depresji czy izolacji społecznej.
Jak wygląda terapia lęku społecznego?
Dobrą wiadomością jest to, że lęk społeczny można skutecznie leczyć. Najczęściej stosowana jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT), która pomaga zmienić nieadaptacyjne myśli i zachowania. W niektórych przypadkach korzysta się także z technik ekspozycyjnych oraz treningów umiejętności społecznych.
Również terapia ACT czy TSR może być pomocna, ucząc akceptacji emocji i budowania wewnętrznego spokoju.
W naszej poradni w Katowicach pracujemy z osobami w różnym wieku – zarówno młodzieżą, jak i dorosłymi – które zmagają się z fobią społeczną. Dostosowujemy terapię indywidualnie do Ciebie!
Kiedy warto zgłosić się po pomoc?
Jeśli lęk zaczyna ograniczać Twoje życie, relacje, edukację lub pracę, nie warto czekać. Im wcześniej rozpoczniesz terapię, tym szybciej poczujesz ulgę i nauczysz się funkcjonować bez ciągłego napięcia.
Skontaktuj się z nami – umów pierwsze spotkanie i przekonaj się, że z fobią społeczną można sobie poradzić.
Twój komfort psychiczny jest ważny.
