Terapia poznawczo-behawioralna Katowice
Terapia poznawczo-behawioralna (cognitive–behavioral therapy – CBT) jest jednym z najpopularniejszych nurtów psychoterapeutycznych. Co więcej, wiele badań udowodniło skuteczność tego rodzaju psychoterapii.
Potrzebujesz pomocy?
507 052 899
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)- na czym polega?
CBT opiera się na założeniu, że każdy z nas ma pewne wyuczone schematy oraz przekonania na temat nas samych, innych ludzi oraz otaczającego nas świata. To, jakie emocje odczuwamy, jak interpretujemy różne zdarzenia i sytuacje, zależy w dużej mierze właśnie od naszych przekonań.
Dlatego też, w terapii poznawczo-behawioralnej pracuje się nad zmianą automatycznych myśli oraz zachowań, które są poniekąd skutkiem tych bazowych przekonań. Terapeuta zachęca też pacjenta do eksperymentowania, wypróbowywania nowych reakcji na sytuacje, co pozwala wyjść z dawnych, nieadaptacyjnych schematów.
Dla kogo będzie najlepsza terapia poznawczo-behawioralna?
CBT poleca się do leczenia takich trudności jak:
- depresja,
- zaburzenia lękowe,
- fobie,
- zaburzenia obsesyjno-kompulsywne,
- zaburzenia odżywiania,
- i inne!
Jakie korzyści daje CBT?
Główną, najważniejszą korzyścią z uczestniczenia w terapii poznawczo-behawioralnej jest szybkie zminimalizowanie objawów. Oprócz tego, dzięki CBT następuje poprawa jakości życia, relacji społecznych, zmiana sposobu myślenia oraz zwiększenie poczucia własnej sprawczości.
Warto dodać, że dzięki CBT zwiększamy również swoją samoświadomość na temat naszych myśli i zachowań. W ten sposób w różnych sytuacjach życiowych będziemy mogli rozpoznać nasze automatyczne myśli, prześledzić, w jakich sytuacjach się pojawiają, jakie emocje z nich wynikają i jak się zachowujemy.