Praca zdalna, która stała się codziennością dla wielu osób, daje elastyczność i możliwość wykonywania obowiązków zawodowych z dowolnego miejsca. Jednak zatarcie granicy między pracą a życiem prywatnym bywa wyzwaniem. Brak wyraźnego podziału między biurem a domem może prowadzić do problemów z utrzymaniem work-life balance, co wpływa na nasze zdrowie psychiczne i samopoczucie.
Jak utrzymać balans między pracą a życiem?
Zarządzanie czasem i organizacja dnia to kluczowe elementy, które pomagają oddzielić pracę i życie prywatne. Ważne jest, aby wyznaczyć sobie stałe godziny pracy, które będą przestrzegane tak, jakbyśmy pracowali w biurze. Również istotne jest wyznaczenie konkretnej przestrzeni w domu przeznaczonej tylko na pracę. Dzięki temu po zakończeniu dnia roboczego łatwiej będzie „wyłączyć” myślenie o obowiązkach zawodowych.
Kolejnym aspektem, który wspiera utrzymanie równowagi, jest dbanie o regularne przerwy. Czas spędzony na krótkiej aktywności fizycznej, wyjściu na świeże powietrze lub oderwaniu wzroku od ekranu komputera pomaga zregenerować umysł i ciało. Praca zdalna wymaga dyscypliny, ale też świadomego dbania o czas wolny, aby nie przeciążać się nadmiarem obowiązków.
Jak praca zdalna wpływa na work-life balance?
Wielu pracowników zauważa, że praca zdalna może prowadzić do nadmiernej pracy, ponieważ nie ma wyraźnej granicy, kiedy należy przestać. Często dochodzi do sytuacji, w których obowiązki zawodowe rozciągają się na wieczory, weekendy lub przenikają do życia rodzinnego. Niestety, to negatywnie wpływa na balans między pracą a życiem. Utrzymanie równowagi wymaga świadomego podejmowania decyzji i wyznaczania granic między tymi dwoma sferami.
Karolina Strzopa
Psycholog, Terapeutka ACT
● terapia dorosłych
● terapia młodzieży od 12 r.ż.
dowiedz się więcej…
Martyna Pietrzok
Psychoterapeutka psychodynamiczna
● terapia dorosłych
● terapia młodzieży od 15 r.ż.
dowiedz się więcej…
Adrianna Gruszka
Psycholog, Terapeutka RTZ
● terapia dorosłych
● terapia młodzieży od 15 r.ż.
dowiedz się więcej…
Kiedy warto skonsultować się z psychologiem?
Jeśli czujesz, że praca i życie prywatne zaczynają się zlewać, a stres związany z pracą zdalną nie pozwala Ci odpocząć, warto poszukać wsparcia specjalisty. W naszej poradni w Katowicach oferujemy pomoc w zarządzaniu stresem oraz w nauce skutecznych technik. Dzięki temu zachowasz zdrowy work-life balance!
Zapraszamy do umówienia się na konsultację z psychologiem lub psychoterapeutą. Pomożemy Ci odnaleźć równowagę między pracą a życiem osobistym, abyś mógł czerpać korzyści z elastyczności pracy zdalnej, nie tracąc kontroli nad swoim samopoczuciem i zdrowiem psychicznym.
