Współczesna młodzież mierzy się z ogromną liczbą wyzwań: presją szkolną, nierealistycznymi oczekiwaniami społecznymi, lękiem o przyszłość czy trudnościami w relacjach. To wszystko może prowadzić do napięcia emocjonalnego, obniżonego nastroju, a nawet zaburzeń lękowych i depresji. Na szczęście psychologia oferuje skuteczne metody wsparcia. Jedną z nich jest ACT dla młodzieży, czyli terapia akceptacji i zaangażowania (Acceptance and Commitment Therapy).
Na czym polega ACT dla młodzieży?
ACT to podejście terapeutyczne, które zamiast skupiać się na „eliminowaniu problemu”, pomaga młodym osobom nauczyć się akceptować trudne emocje i angażować w działania zgodne z ich wartościami. Dzięki temu, zamiast walczyć z lękiem czy smutkiem, uczą się żyć pełnią życia – mimo tych emocji.
W pracy z nastolatkami ACT opiera się na sześciu filarach:
- Akceptacja emocji, zamiast ich tłumienia,
- Defuzja poznawcza, czyli dystansowanie się od natrętnych myśli,
- Uważność, pomagająca skupić się na „tu i teraz”,
- Ja jako kontekst – budowanie zdrowej tożsamości,
- Wartości – odkrywanie tego, co naprawdę ważne,
- Zaangażowane działanie, zgodne z własnymi wartościami.
Jakie efekty przynosi ACT?
ACT dla młodzieży sprawdza się szczególnie w przypadku:
- zaburzeń lękowych,
- stanów depresyjnych,
- niskiej samooceny,
- trudności w relacjach rówieśniczych,
- problemów z koncentracją i motywacją.
Dzięki tej terapii nastolatkowie uczą się, że nie muszą czekać, aż ich emocje „znikną”, aby zacząć działać. Zamiast tego uczą się żyć z emocjami, nie pozwalając im rządzić swoim życiem.
Przykład z gabinetu
Zosia, 16-latka, trafiła do terapeuty z powodu lęku społecznego. Obawiała się wystąpień, oceniania przez rówieśników i rezygnowała z wielu aktywności. W trakcie pracy w nurcie ACT nauczyła się zauważać swoje myśli, nie traktować ich jako faktów i podejmować małe kroki w stronę ważnych dla niej działań – np. zapisania się na warsztaty teatralne. Po kilku miesiącach zaczęła mówić o sobie z większą pewnością i przestała unikać sytuacji społecznych.
Podsumowanie
ACT dla młodzieży to nowoczesne i skuteczne podejście, które nie tylko łagodzi objawy, ale przede wszystkim wzmacnia młodego człowieka od środka. Uczy elastyczności psychicznej, budowania tożsamości i życia w zgodzie ze sobą. Jeśli Twoje dziecko zmaga się z emocjonalnymi trudnościami – warto rozważyć terapię ACT jako drogę do zmiany.
Umów się na konsultację z naszym specjalistą i sprawdź, jak ACT może pomóc Twojemu nastolatkowi!
