W sytuacjach kryzysowych wielu osobom trudno jest odnaleźć spokój i znaleźć wyjście z trudnej sytuacji. Warto wiedzieć, że istnieje skuteczna i szybka forma pomocy – Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR). W przeciwieństwie do wielu klasycznych nurtów terapeutycznych, ta terapia nie skupia się na analizie problemów z przeszłości, lecz koncentruje się na zasobach, celach i możliwych rozwiązaniach tu i teraz.
Czym jest Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach?
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach to podejście krótkoterminowe, praktyczne i nastawione na działanie. Powstała w latach 80. XX wieku, a jej twórcami byli Steve de Shazer i Insoo Kim Berg. TSR zakłada, że każdy człowiek posiada zasoby, które może wykorzystać do poradzenia sobie z trudnościami. Dlatego celem terapeuty jest pomoc w odkryciu tych zasobów oraz wskazanie konkretnych kroków prowadzących do zmiany.
Dlaczego TSR to szybka pomoc w kryzysie?
W sytuacjach nagłych, takich jak utrata pracy, problemy rodzinne, silny stres czy nagłe załamanie nastroju, ważne jest szybkie uzyskanie wsparcia. TSR nie wymaga wielomiesięcznego procesu terapeutycznego, a pierwsze efekty można zauważyć już po kilku spotkaniach. Dzięki koncentracji na celach klienta i małych, wykonalnych krokach, osoba korzystająca z terapii zaczyna odzyskiwać kontrolę nad swoim życiem.
Jak wygląda przebieg terapii TSR?
Już podczas pierwszego spotkania terapeuta zadaje pytania, które mają pomóc w określeniu celu terapii. Przykładowe pytania to: „Jak będzie wyglądał Twój dzień, gdy problem zniknie?” lub „Co już robisz, co działa – nawet w niewielkim stopniu?”. Kluczowe znaczenie ma tu język zmiany i nadziei, a nie koncentrowanie się na deficytach.
Terapia TSR często trwa od kilku do kilkunastu sesji, a jej częstotliwość jest dostosowywana do potrzeb klienta. TSR sprawdza się m.in. w sytuacjach kryzysowych, przy lękach, obniżonym nastroju, trudnościach w relacjach oraz w pracy z dziećmi i młodzieżą.
Kiedy warto wybrać TSR?
Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach to świetna opcja dla osób, które:
- chcą szybko poczuć poprawę,
- nie mają potrzeby głębokiej analizy przeszłości,
- przechodzą aktualny kryzys,
- szukają konkretnej i skutecznej pomocy.
Podsumowanie
Jeśli znajdujesz się w trudnej sytuacji życiowej i potrzebujesz szybkiego wsparcia, terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR) może być właściwym wyborem. Dzięki temu podejściu możesz szybko odzyskać poczucie sprawczości i zacząć wprowadzać pozytywne zmiany. W naszej poradni w Katowicach oferujemy profesjonalną pomoc w nurcie TSR – zapraszamy do kontaktu!
