W dzisiejszym szybkim tempie życia zawodowego wiele osób doświadcza uczucia napięcia i niepokoju w pracy. Stres w pracy może być wywołany nadmiernymi wymaganiami, presją czasu, odpowiedzialnością lub brakiem wsparcia. Choć niewielkie dawki stresu mogą motywować do działania, jego nadmiar może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, w tym do zaburzeń lękowych.
Jak radzić sobie z lękiem i stresem w pracy?
Radzenie sobie ze stresem w pracy to kluczowa umiejętność, której warto się nauczyć. Jednym z pierwszych kroków jest identyfikacja źródeł stresu. Niezależnie od tego, czy jest to nadmierne obciążenie obowiązkami, konflikty w zespole, czy presja wyników – zrozumienie, co dokładnie nas stresuje, pozwala opracować skuteczne strategie radzenia sobie.
Warto również dbać o higienę psychiczną, stosując proste techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, krótkie przerwy od pracy czy regularna aktywność fizyczna. Dobrą metodą jest również mindfulness, czyli skupienie się na chwili obecnej, co może zmniejszyć natężenie lęku i stresu w pracy. Niezwykle ważne jest także utrzymywanie zdrowej równowagi między pracą a życiem prywatnym, aby uniknąć wypalenia zawodowego.
Zaburzenia lękowe – jak leczyć?
Długotrwały stres może prowadzić do rozwoju zaburzeń lękowych. Do ich objawów należą stałe uczucie niepokoju, napady paniki, problemy z koncentracją czy trudności ze snem. Zaburzenia lękowe wymagają specjalistycznej pomocy, dlatego kluczowe jest, by w odpowiednim momencie sięgnąć po wsparcie.
W naszej Poradni Zdrowia Psychicznego w Katowicach dostępne są liczne metody leczenia zaburzeń lękowych. Oferujemy terapię poznawczo-behawioralną, która pomaga pacjentom identyfikować i zmieniać myśli oraz zachowania prowadzące do lęku. Natomiast terapia skoncentrowana na rozwiązaniach skupia się na zasobach pacjentów i pomaga je wykorzystać w radzeniu sobie z trudnościami.
Sonia Ligocka
Psycholog, Psychoterapeutka
Założycielka Poradni
● terapia dorosłych
● terapia par
dowiedz się więcej…
Adrianna Gruszka
Psycholog, Terapeutka RTZ
● terapia dorosłych
● terapia młodzieży od 15 r.ż.
dowiedz się więcej…
Kiedy warto szukać pomocy?
Jeśli stres lub lęk znacząco utrudniają Ci codzienne funkcjonowanie, zarówno w pracy, jak i w życiu osobistym, warto skonsultować się z psychologiem lub psychoterapeutą. W naszej poradni w Katowicach oferujemy profesjonalne wsparcie w leczeniu zaburzeń lękowych. Pomagamy także w opracowaniu skutecznych strategii radzenia sobie z lękiem i stresem w pracy.
Nie czekaj, aż stres przejmie kontrolę nad Twoim życiem. Umów się na wizytę i dowiedz się, jak radzić sobie ze stresem w życiu zawodowym!
