Dlaczego psychoterapia działa – co sprawia, że pomaga?

Wiele osób może się zastanawiać, czy jest sens udać się na psychoterapię. W końcu istnieją różne formy pomocy i różne sposoby podnoszenia jakości życia. Nie zawsze terapia jest konieczna. Aby móc podjąć dobrą decyzję, warto wiedzieć, dlaczego psychoterapia działa.

Psychoterapia – czym jest?

Psychoterapia to proces leczenia zdrowia psychicznego, który polega na regularnych spotkaniach z wykwalifikowanym psychoterapeutą w bezpiecznej, poufnej relacji, opartej na przymierzu terapeutycznym. Jej celem jest lepsze rozumienie siebie, swoich emocji, myśli i zachowań (czyli zwiększanie wglądu), a także łagodzenie cierpienia psychicznego i poprawa codziennego funkcjonowania.

Psychoterapię prowadzi psychoterapeuta, czyli osoba po co najmniej 4-letnim szkoleniu psychoterapeutycznym w wybranym nurcie, wielu godzinach terapii własnej i superwizji swojej pracy. Psychoterapię mogą prowadzić też osoby w trakcie szkolenia, ale podlegając stałej superwizji

Dlaczego psychoterapia działa?

Wiele osób może się zastanawiać, co takiego sprawia, że psychoterapia jest skuteczna. I jest to bardzo ciekawy temat!

Generalnie psychoterapia działa, ponieważ łączy kilka kluczowych czynników, które razem sprzyjają realnej zmianie. Przede wszystkim opiera się na bezpiecznej, stabilnej relacji, w której osoba może być wysłuchana bez oceniania – czyli relacji terapeutycznej. Dzięki temu możliwe staje się lepsze rozumienie własnych emocji, myśli i zachowań, a także zauważenie schematów, które dotąd działały automatycznie. Do tego konieczne jest utworzenie na początku procesu przymierza terapeutycznego.

Jednocześnie regularne spotkania pomagają zatrzymać się i przyjrzeć doświadczeniom w sposób bardziej świadomy. Ważny jest setting, a więc to, że spotkania odbywają się co tydzień w ten sam dzień tygodnia, o tej samej godzinie, w tym samym miejscu. Określa to granice relacji.

Ponadto psychoterapia daje przestrzeń do przeżywania i regulowania emocji, zamiast ich unikania lub tłumienia. Co więcej, nowe doświadczenie relacyjne w gabinecie stopniowo wpływa na sposób funkcjonowania poza nim. W efekcie zmiana nie polega wyłącznie na rozmowie, lecz na uczeniu się nowych sposobów reagowania. One z czasem stają się bardziej wspierające i trwałe.

Kiedy psychoterapia jest wskazana?

Psychoterapia jest wskazana przy doświadczaniu różnych zaburzeń psychicznych, takich jak depresja, zaburzenia lękowe czy zaburzenia osobowości. Dzięki niej możliwe jest wyleczenie ich oraz nauczenie się nowych sposobów reagowania. Na psychoterapię zgłaszają się też często osoby, które aktualnie nie doświadczają żadnego zaburzenia, ale czują, że potrzebują przepracować swoje wzorce reagowania.

Gdy już wiesz, dlaczego psychoterapia działa, możesz podjąć decyzję, czy jest dla Ciebie dobrym rozwiązaniem. Z naszą pomocą wybierzesz psychoterapeutę dopasowanego do swoich potrzeb!

• Instagram
• Facebook